{"id":1035,"date":"2026-06-22T15:47:38","date_gmt":"2026-06-22T18:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/?p=1035"},"modified":"2026-06-22T15:47:40","modified_gmt":"2026-06-22T18:47:40","slug":"dormir-mais-de-nove-horas-pode-acelerar-perda-de-mobilidade-em-homens-idosos-aponta-estudo-da-ufscar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/2026\/06\/22\/dormir-mais-de-nove-horas-pode-acelerar-perda-de-mobilidade-em-homens-idosos-aponta-estudo-da-ufscar\/","title":{"rendered":"Dormir mais de nove horas pode acelerar perda de mobilidade em homens idosos, aponta estudo da UFSCar"},"content":{"rendered":"\n

Pesquisa com mais de 3 mil idosos ingleses revela que sono prolongado est\u00e1 associado \u00e0 lentid\u00e3o da marcha em homens, mas n\u00e3o em mulheres; qualidade do sono e queda na testosterona explicam a diferen\u00e7a<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dormir bem \u00e9 um pilar da sa\u00fade em qualquer idade. Mas, para homens com mais de 60 anos, dormir demais<\/strong> \u2014 mais de nove horas por noite \u2014 pode ser um sinal de alerta para a perda de mobilidade. \u00c9 o que revela um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Federal de S\u00e3o Carlos (UFSCar)<\/strong> em parceria com a University College London (Reino Unido)<\/strong> , publicado no Journal of the American Medical Directors Association<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa, que contou com apoio da FAPESP<\/strong>, acompanhou por oito anos 3.208 pessoas<\/strong> com 60 anos ou mais \u2014 sendo 1.582 homens e 1.626 mulheres \u2014 participantes do Estudo Longitudinal Ingl\u00eas sobre Envelhecimento<\/em> (ELSA). Os resultados mostram que os homens que dormiam mais de nove horas por noite tiveram uma redu\u00e7\u00e3o significativamente maior na velocidade de caminhada<\/strong> ao longo do per\u00edodo, chegando a perder at\u00e9 um quarto da velocidade inicial<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\ud83e\uddec Sono longo, mas de baixa qualidade: a chave do problema<\/h3>\n\n\n\n

O que explica essa associa\u00e7\u00e3o? Segundo os pesquisadores, o problema n\u00e3o est\u00e1 apenas na quantidade de horas, mas na qualidade do sono<\/strong>. Idosos que dormem mais de nove horas tendem a ter um sono mais fragmentado e com menos fases profundas<\/strong> \u2014 um padr\u00e3o que compromete a libera\u00e7\u00e3o de testosterona<\/strong>, horm\u00f4nio essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, especialmente em homens.<\/p>\n\n\n\n

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“Embora durmam mais horas, essas pessoas tendem a ter um sono mais fragmentado e com menos fases profundas. Esse tipo de sono de alta quantidade de horas, mas de baixa qualidade, com muitas interrup\u00e7\u00f5es, compromete a libera\u00e7\u00e3o de testosterona, um horm\u00f4nio essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, sobretudo em homens, acelerando assim a perda de velocidade da caminhada”<\/em> , explica Tiago da Silva Alexandre<\/strong>, professor do Departamento de Gerontologia da UFSCar e autor do estudo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Al\u00e9m da quest\u00e3o hormonal, o sono longo e interrompido est\u00e1 associado \u00e0 intensifica\u00e7\u00e3o do processo conhecido como “inflammaging”<\/strong> \u2014 uma inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e de baixo grau caracter\u00edstica do envelhecimento. Essa condi\u00e7\u00e3o promove a degrada\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do tecido musculoesquel\u00e9tico, inibe a s\u00edntese de prote\u00ednas e reduz a for\u00e7a e a massa muscular.<\/p>\n\n\n\n

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“Costuma-se dizer que ter m\u00fasculo \u00e9 ter sa\u00fade e, na velhice, isso n\u00e3o \u00e9 diferente. Isso acontece porque o sistema imunol\u00f3gico e o sistema end\u00f3crino s\u00e3o mediados pelo sistema muscular”<\/em> , complementa Alexandre.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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\ud83d\udc69 Por que as mulheres n\u00e3o foram afetadas?<\/h3>\n\n\n\n

Uma das descobertas mais intrigantes do estudo \u00e9 que nenhuma associa\u00e7\u00e3o entre padr\u00e3o de sono e mobilidade foi observada entre as mulheres<\/strong>. As participantes que dormiam mais de nove horas por noite n\u00e3o tiveram a velocidade da caminhada afetada.<\/p>\n\n\n\n

A explica\u00e7\u00e3o, segundo os pesquisadores, est\u00e1 no perfil hormonal feminino<\/strong>. Nas mulheres, outros horm\u00f4nios \u2014 como o IGF-1 (fator de crescimento semelhante \u00e0 insulina)<\/strong> e o GH (horm\u00f4nio do crescimento)<\/strong> \u2014 desempenham um papel mais relevante no anabolismo muscular do que a testosterona.<\/p>\n\n\n\n

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“Nas mulheres, outros horm\u00f4nios, como o IGF-1 e o GH, desempenham papel mais relevante no anabolismo muscular do que a testosterona. Por isso, o impacto n\u00e3o foi significativo”<\/em> , afirma Patr\u00edcia Silva Tofani<\/strong>, professora da Universidade Federal de Sergipe (UFS) e coautora do artigo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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\ud83d\udd52 Quantas horas de sono s\u00e3o ideais para idosos?<\/h3>\n\n\n\n

Os autores do estudo refor\u00e7am que \u00e9 esperado que o padr\u00e3o de sono mude com o envelhecimento<\/strong>. Para pessoas idosas, o ideal \u00e9 dormir entre seis e nove horas por noite<\/strong>, enquanto para adultos mais jovens a m\u00e9dia recomendada fica entre sete e oito horas.<\/p>\n\n\n\n

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“Para o idoso, que fisiologicamente tende a dormir menos e ter mais cochilos diurnos, dormir mais de nove horas \u00e0 noite \u00e9 um padr\u00e3o incomum, que pode sugerir vulnerabilidade cl\u00ednica”<\/em> , explica Alexandre.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

O estudo refor\u00e7a que o sono prolongado deve ser considerado um marcador cl\u00ednico espec\u00edfico de risco<\/strong> para homens idosos, e n\u00e3o apenas uma prefer\u00eancia pessoal. A lentid\u00e3o da marcha, por sua vez, \u00e9 um importante indicador de mobilidade e est\u00e1 associada \u00e0 perda de independ\u00eancia<\/strong> e ao maior risco de quedas, hospitaliza\u00e7\u00e3o, institucionaliza\u00e7\u00e3o e morte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\ud83e\ude7a Implica\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas: o que fazer?<\/h3>\n\n\n\n

A principal conclus\u00e3o do estudo \u00e9 simples, mas poderosa: perguntar a homens idosos quantas horas eles dormem por noite pode ser uma estrat\u00e9gia simples, barata e eficaz para prever e prevenir a perda de mobilidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para profissionais de sa\u00fade e familiares, o alerta \u00e9 claro: um padr\u00e3o de sono prolongado (acima de nove horas) em homens com mais de 60 anos merece investiga\u00e7\u00e3o. Pode ser um sinal de fragilidade, de m\u00e1 qualidade do sono ou de condi\u00e7\u00f5es subjacentes que comprometem a sa\u00fade muscular e a mobilidade.<\/p>\n\n\n\n

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“Por isso, o estudo refor\u00e7a a necessidade de considerar o sono prolongado como um marcador cl\u00ednico espec\u00edfico de risco para homens idosos”<\/em> , conclui Alexandre.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

A mensagem final \u00e9 que, no envelhecimento, qualidade do sono importa mais do que quantidade<\/strong> \u2014 e que o excesso de horas na cama pode ser, para os homens, um sinal de que algo n\u00e3o vai bem.<\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\udd0d Sono prolongado e mobilidade em homens idosos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aspecto<\/th>Informa\u00e7\u00e3o<\/th><\/tr><\/thead>
Institui\u00e7\u00f5es respons\u00e1veis<\/strong><\/td>UFSCar e University College London<\/td><\/tr>
Publica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>Journal of the American Medical Directors Association<\/td><\/tr>
Apoio<\/strong><\/td>FAPESP<\/td><\/tr>
Popula\u00e7\u00e3o do estudo<\/strong><\/td>3.208 idosos (1.582 homens e 1.626 mulheres) com 60+ anos<\/td><\/tr>
Tempo de acompanhamento<\/strong><\/td>8 anos<\/td><\/tr>
Principal achado<\/strong><\/td>Homens que dormiam >9h\/noite tiveram perda de at\u00e9 25% da velocidade de caminhada<\/td><\/tr>
Mecanismo proposto<\/strong><\/td>Sono fragmentado \u2192 queda de testosterona \u2192 perda de massa muscular \u2192 lentid\u00e3o da marcha<\/td><\/tr>
Fator agravante<\/strong><\/td>Inflammaging (inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de baixo grau)<\/td><\/tr>
Diferen\u00e7a entre sexos<\/strong><\/td>Efeito observado apenas em homens; mulheres n\u00e3o foram afetadas<\/td><\/tr>
Explica\u00e7\u00e3o para a diferen\u00e7a<\/strong><\/td>No sexo feminino, horm\u00f4nios como IGF-1 e GH s\u00e3o mais relevantes para o anabolismo muscular<\/td><\/tr>
Recomenda\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>Sono prolongado deve ser considerado marcador de risco em homens idosos<\/td><\/tr>
Faixa ideal de sono para idosos<\/strong><\/td>6 a 9 horas por noite<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
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Pesquisa com mais de 3 mil idosos ingleses revela que sono prolongado est\u00e1 associado \u00e0 lentid\u00e3o da marcha em homens, mas n\u00e3o em mulheres; qualidade do sono e queda na testosterona explicam a diferen\u00e7a Dormir bem \u00e9 um pilar da sa\u00fade em qualquer idade. Mas, para homens com mais de 60 anos, dormir demais \u2014 …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1036,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1035"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1037,"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035\/revisions\/1037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/capitalsaudeebemestar.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}